Lecciones de Resiliencia de los Astronautas

El mundo cambió de un mes a otro, todos los planes han cambiado y ahora tenemos que transformar toda nuestra rutina, trabajo y perspectivas para poder sobrevivir y aprovechar el nuevo contexto. Hoy más que nunca es necesario y urgente que nos entrenemos en Resiliencia y que tomemos las mejores herramientas para lograrlo. En este episodio te cuento algunas competencias que entrena la NASA en sus astronautas para poder convivir mejor en confinamiento y lograr alto rendimiento a pesar de las dificultades. 

Gracias por escuchar y compartir! 

Transcript

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Hola. Hola. Qué tal a todos? Bienvenidos de vuelta. Cultura de bienestar. Muchísimas gracias por estar siguiendo este proyecto Gracias por sintonizar y descargar, ponerle, seguir, estar escuchando Simplemente este episodio Me Encanta poder llevarte mensajes aún en estos tiempos de dificultad de estos tiempos de Corona vivos y de crisis económica y de dificultades sociales. Aislamiento social Estamos viendo un mundo muy curioso, muy distinto, que cambió rápidamente y va a seguir cambiando. Y esa es una de las razones por las cuales quiero hacer este episodio sobre resiliencia. Hemos hablado ya sobre esta cualidad humana Esta característica que todos tenemos, pero que es necesario desarrollar para realmente poder utilizarla en estos tiempos de dificultad y acompañar a otros a desarrollarla también. Así que vamos a hablar sobre la resiliencia y sobre algunas características que tienen como entrenamiento los astronautas. Fíjate que curioso para poder mantenerse por tiempos prolongados en entornos difíciles sin entornos de aislamiento. Así que bueno, vamos a ver esta información. Bienvenidos. Imagina tu vida con un bienestar completo, con una salud física, mental y emocional perfectas, logrando resultados extraordinarios en todos los aspectos de tu vida. Es totalmente posible. Si aplicamos, integramos las herramientas adecuadas en nuestra vida. Esto es cultura de bienestar. Soy Alejandro Ureña y te invito a que me acompañes en este viaje de aprendizaje Pues bien, voy a empezar por el tema de la resiliencia y después pasamos a como los astronautas desarrollan ciertas competencias especiales para poder relacionarse los unos con los otros y poder rendir mejor en un entorno de aislamiento, en este, en el espacio que es inhóspito. Y sin embargo, bueno, pues tienen ahí todo lo necesario para vivir, muy similar a lo que estamos por vivir ahora no? Que tenemos todo lo necesario, todas las comodidades, pero pues tenemos la dificultad de que se nos recomienda no salir y realmente nos invitó a que sigamos esa indicación. Con la consigna de que también es una gran gran oportunidad para seguirnos, transformando y para desarrollar cosas que nunca habíamos hecho. Cuántas veces nos quejamos de que no tenemos tiempo, de que no podemos hacer las cosas que queríamos. No podemos ser ejercicio, no podíamos leer. No podemos hablar con nuestros seres que en fin, no tantas cosas que nos justificamos y ahora tenemos el tiempo de sobra para poder hacerlo. Así que bueno, hablemos sobre resiliencia Esta característica en Física, por ejemplo, esa estabilidad que tienen un objeto para volver al punto de partida después de recibir un impacto Pero. Lo curioso con los humanos es que nosotros no volvemos al punto de partida. No somos una pelota de estas de estrés que tú aprietas y vuelven a la misma forma, sino que recibimos los impactos y nos transformamos en cosas que no eramos. Antes nos transformamos en algo distinto y eso es muy, muy interesante, muy valioso. Y aquí la pregunta es Quién quiere ser a partir de ahora con este impacto que vas a recibir? Porque si lo está recibiendo en cierta medida ahora, pero con el impacto que vas a recibir en el futuro. Y sí, bueno, no sé en qué momento estás escuchando este episodio, pero esto es válido para cualquier momento de dificultad. Quién quiere ser a partir de ahora en que te quieres transformar y aquí entra una de las primeras características que son fundamentales que existan para generar resiliencia una persona. Y es tener un propósito claro, tener una mentalidad en la cual miramos más allá de lo evidente en el presente y tenemos claridad respecto a ese futuro en el cual queremos vivir ese futuro en el cual las cosas van a ser mejores, en el cual somos una persona con características más avanzadas. Eso es lo primero, tener un propósito específico claro, determinado de quién queremos ser en el futuro y que queremos para nuestro contexto. Porque si tenemos eso, claro, no importa lo que venga hacia nosotros, lo vamos a poder moldear a nuestro favor y el favor de los que queremos y los que nos importan para realmente llegar ahí, donde donde deseamos estar. Entonces Primera característica, tener un propósito, claro cual es el tuyo en este momento? Adónde quieres llegar? Lo Segundo es aceptar la realidad tal cual. Este. Este es un concepto budista muy interesante. Cuando aceptas la realidad tal cual es, no juzgas, te mantienes ecuánime y esto es una práctica. Cuando realmente te permites mirar con claridad lo que está y no le pones más tintes es es es es La característica primordial. Es sólo lo que es y no le pongo un juicio de si es bueno o si es malo. Y cuando lo miro de esa forma más neutral, más ecuánime, puedo moldear la realidad justamente para poder realizar el punto uno que es ir hacia mi propósito, aceptar la realidad tal cual es. Y el último punto es la habilidad para adaptarse, transformarse y dejar atrás los viejos paradigmas. Esta es la parte difícil. Esto es fundamental. Es necesario que lo que tú eras antes ya no puede continuar. Ahora, si quieres vivir hacia tu propósito, si quieres ser resiliencia y pasar a través de estas grandes dificultades con unas características distintas y más poderosas, necesitas transformarte. Y para ello tienes que dejar tus viejas formas. No puede ser la o el mismo de antes, esas características de zona de confort, de enojo, de tristeza, de no acción. En fin, eso que te tenía dónde estabas? No importa lo positivo, negativo que sea, no importa, pero ya no puede seguir siendo. Si quieres adaptarte a la nueva realidad tal cual es y vivir tu nuevo propósito y alcanzar, pues salir adelante con mayor fuerza y mayor alegría que eso es muy importante. Sale entonces, propósito. Cuál es tu propósito? Como puedes hacer para realmente mirar con neutralidad, de aceptar la realidad tal cual es en este momento y que tienes que dejar atrás a partir de hoy, de ti y quién vas a hacer hacia adelante que tienes que transformar para poder convertirse en ese humano avanzado en esa persona nueva que puede pasar a través de las dificultades? Hay unas preguntas para ti y bueno, después de hablar sobre las características de la resiliencia, hablemos sobre la NASA sobre los astronautas. Como parte de su entrenamiento desarrollan una competencia que se llama comportamiento expedicionario, una cosa muy curiosa, pero evidentemente, como la NASA no puede andarse con rodeos ni con juegos y no puede dejar nada al azar, tiene que entrenar estas características que son interpersonales para que los astronautas puedan comportarse de una forma adecuada en entornos de aislamiento, en entornos hostiles y en un equipo que necesita ser de alto rendimiento todo el tiempo. Entonces esto es muy interesante porque esta competencia se divide en cinco partes, en cinco habilidades y ahí te van las cinco habilidades de astronauta que tienes que desarrollar para poder pasar a través de esta gran dificultad que estamos viviendo como planeta número uno, la comunicación. Y esto tiene que ver con poder hablar adecuadamente para que te entiendan completamente, poder escuchar a los otros, preguntar qué es lo que les pasa realmente escuchar activamente a los otros captar sus señales no verbales? Hay mucha comunicación que es totalmente no verbal. De hecho, el mayor porcentaje de nuestras comunicaciones no verbal y a partir de ahí, poder identificar y discutir las cosas y luego trabajar para resolver los conflictos. No quedarse con las cosas guardadas es importante aquí. Obviamente, en entornos como los astronautas necesitan compartir información y sentimientos de forma libre. Esto es algo que usualmente no hacemos en la vida diaria, ya que hay una característica importante de la comunicación avanzada es Tómate el tiempo necesario para informar las cosas, tanto las acciones que tú esperas de los demás, como los éxitos que se han logrado o los conflictos también, no, pero informa adecuadamente. Escucha y trata de que te repitan de vuelta a los mensajes para asegurarte de que los entendieron. Simplemente pregunta que entendiste, no, que fui. Fui claro. Me podrías comentar que es lo que entendiste de esto? Y entonces admitir también cuando te has equivocado, cuando el otro es equivocado para que podamos realmente avanzar y no quedarnos estancados con comunicación. Que se quedó? Pues sin hacerse realmente no Primera habilidad. Segunda es la habilidad de liderazgo y de convertirte en un seguidor efectivo. Esto es un concepto muy curioso que se llama followers Get. No conocemos el libro Chip, que es liderazgo Pero followers Get, que es como dos A. No tiene una traducción real? No, pero es como seguidor. Acebo suena muy feo. No Es la habilidad de ser un seguidor eficaz? No, porque eso es muy importante. No. Todos somos líderes todo el tiempo. A veces necesitamos seguir las normas y es muy importante que desarrollemos un equilibrio. Y está basado también en la comunicación porque un líder mejora la capacidad del grupo para ejecutar un propósito a través de una influencia positiva. Pero también un seguidor necesita contribuir activamente a que esa visión del líder se materialice. No puede haber un líder, sólo necesita ver seguidores eficaces. Es muy importante y para eso necesitamos establecer un ambiente de confianza adecuado. Eso es muy importante. Y despues bueno, es aceptar las responsabilidades, no? El líder tiene que tener una responsabilidad, pero también los seguidores tienen que tener una responsabilidad específica y ajustarnos adecuadamente. Asegurarnos de que todos tengan los recursos necesarios para poder hacer nuestras tareas de forma efectiva y pues ofrecer soluciones más que problemas La segunda habilidad de los astronautas, el liderazgo y convertirte en un seguidor eficaz La tercera habilidad es el autocuidado y a quien autocuidado, pues es justamente el bienestar lo que hemos hablado en este podcast. Necesitamos hacer un seguimiento adecuado de qué tan saludables estamos? A nivel psicológico a nivel físico, tener una higiene adecuada, administrar nuestros tiempos para dormir adecuadamente. Tratar de tener un estado de ánimo óptimo a través de comunicarte, obviamente hablar con tus seres queridos de forma digital. En fin, todo lo que tengas que hacer para poder cuidarte aquí. Lo más importante es que podamos evaluar de una forma realista en nuestras propias fortalezas y debilidades. En qué cosas has fallado? Qué cosas te faltan? Justo lo que hablábamos en resiliencia hace un momento Si tienes que transformar algo. Este es el momento para que realmente pueda se equilibrarlo y tener un auto cuidado óptimo La cuarta habilidad está conectada a el autocuidado, pero se hace más grande. Es el cuidado del equipo de ser cuidar a los otros, estar presente para los demás. Y así como tu te cuidas de forma física, mental, emocional, espiritual tal todo eso a los demas tambien hay que proveerles el contexto adecuado, con paciencia, con respeto, animándolos y monitoreando como están para que en conjunto nos desarrollemos de forma adecuada y tengamos relaciones positivas. Podamos hacer nuestras tareas de forma agradable, ayudarnos los unos a los otros y no andarnos señalando. Esto es muy importante cuando estamos en un grupo de personas, familia, amigos, lo que sea, pero estamos aislados. Entonces, trabajar en equipo cuidando los unos a los otros es fundamental y justamente se conecta a la última habilidad, pero no por eso menos importante que es El a tener vida grupal. La cooperación La idea aquí es que necesitamos desarrollar una cultura. Necesitamos aceptar las diferentes percepciones, habilidades, personalidades que hay y poder unirlas en una cultura común en la cual seamos resistentes ante las dificultades y entonces podamos practicar una buena vida en grupo. La que cooperemos, en lugar de estar allí, compitiendo, viendo quién tiene la razón, quién no, quién si y tener la conciencia de respetar los roles, las responsabilidades, las cargas de trabajo, asumir las diferentes responsabilidades que hay en cada persona y trabajar para generar una cultura positiva en todo el equipo. La idea de esto es que podamos mantener la calma frente a las dificultades apoyándonos los unos a los otros. Y cuando aplicamos todas estas habilidades, te la recuerdo. Comunicación, liderazgo y ser un seguidor eficaz. Auto cuidado, Cuidado El equipo y cooperación. Es mucho más probable que tengamos éxito cuando estamos en un confinamiento intencional o obligado como sea. Pero si aplicamos estas acciones, es más probable que lleguemos a un mejor fin y que salgamos fortalecidos. Que eso es lo importante en estos momentos de dificultad que nos salgamos peor, sino que salgamos renovados, mejorados y que podamos seguir avanzando en este mundo tan interesante, tan bello. Pero también que tiene tantas dificultades tan interesantes para seguir aprendiendo. Pues eso es. Ojalá que estas cápsulas de valor sean muy útiles. Gracias por escuchar hasta el final. Seguramente hay alguien. Hay alguien en tu familia? Ya vienen tus amigos en tus colaboradores a los cuales les beneficiaría a saber estas características de la resiliencia y estas habilidades de la NASA para tener un comportamiento expedicionario eficaz. Así que hazme un favor y ayudame. Compartirlo. Ponle allí en los tres puntitos en Spotify. Busca el link Naito. No sea donde sea que lo estés escuchando. Compartelo por Valls AP compartelo tus grupos. Voló en Facebook. Ayúdame a que este mensaje llegue a más personas. Eso me da oxígeno para poder seguir entregando te a ti mensajes valiosos y poder seguir generando esta cultura de bienestar en conjunto. Muchísimas gracias. Y hasta la proxima. Nos vemos. Que tengas excelente. Día ocho.